Ashtanga Vinyasa Yoga
Basato sugli antichi insegnamenti, è stato diffuso e portato in occidente dal conosciutissimo Pattabhi Jois. E’ uno stile di yoga molto rigoroso che segue specifiche sequenze di asana, intercalate da vinyasa, in cui ogni movimento è associato al respiro (ujjay pranayama), alla direzione dello sguardo (drishti), e all’uso di mula bhanda (contrazione del perineo), uddiyana bhanda (contrazione dell’addome) che sviluppano un grande calore che induce un intensa sudorazione. L’ordine degli asana deve essere rispettato ed eseguito con precisione, cos’ che la sequenza possa trasmetterci i suoi effetti benefici. Quando respiro e movimento fluiscono senza sforzo e in perfetta armonia, allora la pratica diviene una meditazione in movimento.
A MappaMundi pratichiamo la Prima Serie (Yoga Chikitsa) studiata per riallineare la colonna, eliminare le tossine, e costruire stabilità e forza. Si tratta di circa 75 posizioni, si inizia con il saluto al sole nelle due varianti per poi passare a posizioni in stazione eretta, posizioni sedute, invertite e sulla schiena.
Suggeriamo fermamente a chi è nuovo in questa disciplina di praticare anche lezioni di uno stile più lento per conoscere e perfezionare gli allineamenti, affnchè si possa avere il massimo beneficio dalle asana e rispettare il proprio corpo.
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