MappaMundi Yoga Detox Primavera

FACILE PRATICA DETOX per la PRIMAVERA

13 Marzo 2017

La Primavera è il periodo perfetto per depurarsi e dotossificare corpo e mente, per aiutare il nostro organismo ad adattarsi ai nuovi ritmi della natura e passare senza sforzi dall’energia di conservazione dell’inverno all’energia di rinnovamento della primavera.

Nella nostra pratica in sede MappaMundi daremo grande importanza approfondendo nelle prossime lezioni alle Torsioni, regine della purificazione, nelle varianti a terra, seduti ed in piedi. Per arricchire la tua pratica di Yoga a casa abbiamo pensato  di condividere con te un pranayama e una bevanda detox  da utilizzare per le prossime settimane, per aumentare gli effetti depurativi.

 

Spesso quando la primavera inizia non ci sentiamo in sintonia con l’energia che c’è nell’atmosfera, siamo stanchi, svogliati e con umore altalenante, questo perchè abbiamo bisogno di liberarci dalle tossine accumulate durante l’inverno, nel quale abbiamo rallentato i nostri ritmi raccogliendoci in noi stessi. L’arrivo della primavera è il momento ideale per ripartire, riattivarsi e rinascere. Non c’è infatti momento favorevole come questo, per dedicarsi a facili pratiche di purificazione i cui effetti si ripercuoteranno positivamente in tutto il resto dell’anno e che ti descriveremo più sotto .

 

 

MappaMundi Yoga Detox Primavera

 

Alimenti consigliati e sconsigliati a Primavera

La rinascita primaverile in particolare agisce sul fegato, che è l’organo che contiene in sé la forza creativa e generante della primavera. Il fegato è simbolo di coraggio e assunzione delle proprie responsabilità ed è responsabile nel diffondere energia in tutto l’organismo, svolgendo un potente lavoro di disintossicazione e drenaggio. In primavera si allungano le ore di luce e questo sollecita il nostro sistema nervoso influenzando il metabolismo basale. Ecco per te una lista degli alimenti da evitare e quelli da preferire, ricordandoti che non si tratta di perdere peso, ma di eliminare le scorie dell’inverno lavorando sul metabolismo e sulla pelle.

 

Proprio per questi motivi ti suggeriamo alcuni alimenti da evitare o ridurre per qualche settimana:

  • alcol
  • cibi grassi
  • zuccheri raffinati
  • latticini
  • caffè
  • farine bianche
  • lieviti

 

Mentre ampio spazio nel privilegiare l’assunzione di questi alimenti:

  • zuppe e verdure al vapore
  • orzo e riso integrale
  • frutta acidula (es. arancia, limoni, kiwi, pompelmo, fragole)
  • lenticchie rosse, mungh dal e piselli secchi
  • verdure amare e astringenti (carletti, bruscandoli, tarassaco, carciofo, cavolo)

 

Oltre ad una maggiore attenzione verso il cibo che introduciamo nel nostro corpo, prestiamo attenzione anche a come espellere il maggior numero di tossine possibile, proprio per questo abbiamo pensato di introdurre nella tua pratica un efficace pranayama.

 

BHASTRIKA PRANAYAMA

BHASTRHIKA PRATICA DETOX PRIMAVERA MAPPAMUNDI

 

 

Pranayama Detox

Ecco qui un panayama perfetto per la primavera che ci accompagnerà nelle prossime lezioni: Bhastrika. 

Proprio come il fabbro soffia il mantice per creare calore e purificare il ferro, Bhastrika serve a purificare il corpo e la mente, aumentando il flusso interno dell’aria e attizzando, proprio come fa un mantice, il nostro Agni, il fuoco digestivo interiore.

Fa parte dei molti Pranayama che esistono nello Yoga, e tra essi, è uno fra i più importanti, Bhastrika è menzionato in due dei testi fondamentali dello yoga:  l’Hatha Yoga Pradeepika e il Gheranda Samhita.

 

Benefici:

  • il sangue si arrichisce di ossigeno
  •  vengono espulse grandi quantità di CO2
  • brucia le tossine
  • tonifica il sistema digestivo
  • le cellule si liberano  del CO2 in eccesso e si caricano di ossigeno accrescendo l’attività cellulare
  • rivitalizzazione e depurazione di tutto l’organismo
  • equilibra il sistema nervoso
  • aumenta il calore corporeo
  • stimola il metabolismo

 

La tecnica

 

 

 

Bhastrika è composto da una rapida e vigorosa successione di espirazioni forzate. E’ una respirazione che si esegue con la parte bassa dell’addome, rimanendo fermi con le spalle ed il petto. I muscoli addominali si contraggono ad ogni esalazione, con espirazioni veloci in rapida successione, mentre le inspirazioni sono passive. Il respiro è veloce, circa due battute al secondo, ed è sempre eseguito con il naso. Inizialmente è bene partire con un ritmo più lento, circa una battuta al secondo o anche meno, per poi, col tempo, accellerarlo.

 

Un ciclo è composto da tre parti:

    • inspiro ed espiro dalla narice sinistra per 10 volte chiudendo la narice destra, poi inspiro da sinistra e chiudendo le narici trattengo il respiro (Kumbhaka) fino a che è confortevole

 

    • inspiro ed espiro dalla narice destra per 10 volte chiudendo la narice sinistra, poi inspiro da destra e chiudendo le narici trattengo il respiro (Kumbhaka)  fino a che è confortevole

 

    • inspiro ed espiro da entrambe le narici per 10 volte, poi inspiro e chiudendo le narici trattengo il respiro (Kumbhaka) fino a che è confortevole

 

 

L’autore del Gheranda Samhita raccomanda tre cicli di Bhastrika al giorno per godere dei suoi benefici purificanti e per mantenersi in forma. Vi raccomandiamo di eseguire il pranayama sotto la nostra guida per essere certi della corretta esecuzione.

 

Ecco un’altra pratica per continuare nel nostro percorso di purificazione.

 

Benefici della bevanda detox

Vogliamo regalarti questa semplice ed efficace pratica mattutina, da iniziare già ora e continuare per due settimane, e ti stupirai degli straordinari benefici che sperimenterai a livello fisico, mentale ed emotivo.

 

Ecco alcuni dei numerosi benefici che offre:

  • Contrasta il sovrappeso aumentando l’efficenza di Agni (il fuoco digestivo)
  • Elimina il falso senso di fame
  • Attenua dolori alla testa
  • Aumenta la flessibilità articolare
  • Migliora la digestione eliminando i disturbi intestinali
  • Idrata la pelle che appare dopo pochi giorni più luminosa
  • Ha un’azione calmante e distensiva per la mente

 

Scopri ora di cosa si tratta, leggendo con attenzione il testo e incomincia subito per avere il massimo dei benefici!!!

Scarica la Cura Detox
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