Stupisce il fatto che sempre piu bambini amino fare yoga. Gli adulti incuriositi ci chiedono: Ma praticano fermi come gli adulti? Meditano? Sono agitati? e tante altre curiosità … in questo articolo vi raccontiamo lo Yoga bimbi a Mappamundi.
Yoga bimbi: dal movimento alla calma
Yoga per bambini non è lo yoga silenzioso e statico che siamo abituati a conoscere noi adulti!
Le lezioni di yoga per bambini (età della Scuola dell’Infanzia e Primaria) prevedono diversi momenti alternati di movimento/stabilità, silenzio/discussione, gioco di riscaldamento/rilassamento.
Una volta arrivati dal mondo esterno, carichi da una giornata a scuola intensa, magari stanchi o annoiati, la prima cosa che facciamo è quella di sederci a terra, nella posizione del fiore di loto “padmasana”.
Ad occhi chiusi ci concentriamo sui suoni del nostro corpo: il battito del cuore, il suono del respiro, oppure portiamo l’attenzione ai rumori della stanza, da quelli più lontani a quelli più vicini.
“Oggi mi sento il cuore calmo, che batte piano a piano, come quando
dormo”, riporta E. al gruppo durante l’attività in cerchio.
Oppure ci portiamo sdraiati in Savasana, concentrandoci sul respiro che parte dall’ ombelico e che come ‘un’ onda sale e scende’.
E’ importante è che ogni bambino trovi la sua posizione più comoda, usando anche strumenti come la “barchetta del respiro”, “la conchiglia” o un semplice mattoncino di legno appoggiato sull’addome.
Spesso con queste semplici pratiche meditative e di rilassamento i bambini e le bambine esplorano parti di sé che non sono abituati a percepire o ascoltare, allenandosi a sospendere la vista, fermare il corpo, la voce, i pensieri.
Dopo esserci centrati nel momento presente, qui ed ora, si passa al riscaldamento fisico: il saluto al sole “Surya Namaskar”, giochi di socializzazione ed esercizi fisici di warm up.
In questo modo si inizia a preparare il corpo rinvigorendolo, scaricandolo
e allo stesso tempo si lavora sulla relazione con il gruppo, essenziale per un buon lavoro in questa fascia d’età.
Lo confermano C. & A. che dicono:
“Ci piace fare yoga perché lo condividiamo con i nostri amici e sorelle/fratelli, siamo tutti insieme a divertirci”.
Si eseguono poi gli asana degli animali (il cobra bhujangasana, il cammello ustrasana, il cane a testa in giu adho mukha svanasana, il pesce matsyendra), conoscendone i benefici attraverso il gioco e le
storie.
“Mi piace insegnare ai miei genitori queste posizioni, a casa ho fatto un’intera lezione a papà!”spiega A. che frequenta da anni e le piace fare sempre l’aiutante e la maestra.
Viene dedicato molto spazio al momento delle asana di coppia, o Mandala di gruppo: il corpo qui diventa strumento di relazione con sé e con l’altro, un bambino diventa il maestro e un altro l’allievo, ci si corregge senza giudizio, ma con empatia e voglia di condividere; infine con le coccole e i massaggi di coppia ci si riscalda e rilassa, e con un forte abbraccio di gruppo ci si ringrazia .
Si impara a lasciarsi andare, affidarsi all’ altro, percependosi diversi ma uguali, in una relazione positiva ed eguale. Così la lezione è ricca di vari momenti dove i bimbi e le bimbe si abituano ad abitare la consapevolezza di sé e del proprio essere nel mondo e nell’attimo presente.
Imparano ad esplorare le proprie emozioni positive e a manifestarle, a riconoscere quelle negative che li rendono agitati e irascibili, esplorando soluzioni per stare bene e stare nella pace.
Passando quindi dal movimento alla calma.
Quando ?
I corsi di Yoga Bimbi ripartiranno da Ottobre ogni lunedi e mercoledi dalle 16.30 alle 17.30 con Laura e Giada
Per informazioni
Contattare Giada al 340 2401278
